Un canvi de casa, una nova ocupació, un viatge d’última hora, l’organització d’un esdeveniment, tenir sempre la casa impecable, baixar de pes per a l’estiu, compartir més temps amb la família, una agenda repleta de reunions…
Totes i cadascuna d’aquestes situacions, conjugades amb la vostra pròpia filosofia vital, podrien ser un motiu per a acabar experimentant un continu estat d’estrès.
Ara bé… això és així, només i exclusivament, si no estem preparats per a evitar-ho i si nosaltres “ho permetem”. Aprendre a controlar l’estrès i posar-li fre és una de les principals metes que hem de marcar-nos en aquesta voràgine de vida en la qual estem immersos dia a dia.
Per això, aquesta setmana us ajudarem amb un article en el qual podreu esbrinar en què consisteix exactament aquest trastorn psicosocial, identificant els seus símptomes i aprofundint una mica més en les seves causes i conseqüències.
També us informarem sobre com evitar-ho i combatre-ho i us donarem la possibilitat de quantificar el nivell d’aquest, si ja en teniu, per a iniciar el teu tractament com més aviat millor, amb els millors productes de la nostra farmàcia.
Contents
Què és l'estrès i quins són els seu símptomes
L’estrès és el resultat d’una sèrie de reaccions fisiològiques de l’organisme, en el qual entren en joc diferents mecanismes de defensa per a afrontar situacions que es perceben com a amenaçadores, que si es prolonguen en excés i són molt intenses, generen un acúmulo de tensions que afecten l’organisme provocant l’aparició de malalties i anomalies que impedeixen el normal desenvolupament i funcionament d’aquest.
Nuestra respuesta al estrés aparece cuando percibimos que nuestros recursos no son suficientes para afrontar situaciones difíciles a las que tenemos que adaptarnos y contra las que tenemos que luchar.
QUALSEVOL SUCCÉS POT DONAR LLOC A UNA RESPOSTA
EMOCIONAL QUE DESENCADENI A UN ESTAT D’ESTRÈS
Identificar si esteu passant per una situació d’estrès, ja sigui transitori o crònic, realment no és una cosa molt difícil encara que respon a l’aparició d’una sèrie de símptomes molt diversos. Símptomes els afectats dels quals moltes vegades no relacionen amb el propi estrès i que es divideixen entre els de naturalesa psicològica i els de naturalesa física.
Símptomes psicològics de l'estrès
- Trastorns emocionals com la depressió o ansietat, irritabilitat, por, nerviosisme i confusió.
- Pensaments relacionats amb un excessiu temor al fracàs i una excessiva autocrítica
- Oblits, dificultat per a concentrar-se i prendre decisions
- Conductes com el riure nerviós, el tracte brusc cap als altres, l’increment del consum d’excitants i altres drogues, l’augment o disminució de l’apetit, els plors, el grinyolar de les dents o estrènyer de les mandíbules.
Símptomes físics de l'estrès
- Tensió muscular, mans fredes o suoses, maldecaps, problemes d’esquena o coll, indigestió, respiració agitada, pertorbacions en el somni.
- Diarrea o restrenyiment.
- Falta d’energia o de concentració
- Problemes cardiovasculars i musculoesqueléticas
- Canvis de pes ocasionats pels mals hàbits alimentaris i estils de vida sedentaris.
- Problemes estomacals.
- Cansament constant i prolongat.
- Problemes de naturalesa sexual com la disfunció i inapetencia
- Rigidesa en la mandíbula i el coll.
- Insomni o excés de somni.
- Desgast a nivell cel·lular i envelliment
CIRCUMSTÀNCIA INTENSES, PROLONGADES EN EL TEMPS I MAL
AFRONTADES SÓN EL GERMEN D’UN POSSIBLE ESTAT D’ESTRÈS
Causas i conseqüències d'estar estresat
Qualsevol succés pot donar lloc a una resposta emocional que es converteixi en un estat d’estrès. Les causes que originen aquest trastorn poden ser diverses, des d’un matrimoni passant per una nova paternitat fins a la mort d’un familiar o la pèrdua d’una ocupació poden ser esdeveniments que deslliguin aquest problema psicosocial.
Necessàriament no han de ser circumstàncies molt intenses les que provoquen l’estrès. que es prolonguin en el temps d’una forma moderada i siguin afrontades negativament per les persones que les sofreixen és més que suficient perquè suposin l’inici de l’episodi estressant.
Com ja hem dit abans, les causes que provoquen estrès en una persona depenen de la pròpia idiosincràsia de la mateixa i no tenen perquè ser les mateixes que les que ho provoquin en una altra diferent.
La tolerància i llindar d’estrès poden ser similars o quantitativament diferents en individus, a priori, amb les mateixes característiques.
L’ESTRÈS ÉS CONSIDERAT UN DELS FACTORS DE RISC MÉS
IMPORTANTS PER A SOFRIR PROBLEMES CARDIOVASCULARS
Les principals causes d’estrès en la població, igual que els símptomes, responen a factors físics i emocionals.
Factors físics
- Exposició a productes químicos.
- Soroll.
- Sobreesforç.
- Males posicions.
- Temperatures extremes.
- Gana
- Falta de son
Factors emocionals
- Mudances i obres a casa.
- Exàmens.
- Problemes de parella.
- Desocupació.
- Mort o malaltia greu d’un ser estimat.
- Reptes en el treball.
- Discussions laborals o familiars.
- Competitivitat.
- Embussos de trànsit.
- Falta de temps per a fer tasques i per a dedicar a l’oci
Quan vivim en un estat d’alerta permanent, preparant al nostre cos per a l’acció contínua sense que hi hagi perills reals, l’organisme deslliga un conjunt de respostes que acaben deteriorant la nostra salut tant física com mental.
Aquestes respostes són les conseqüència de sofrir estrès, les conseqüències de viure eternament estressat i, hem de dir-vos que són totalment impredictibles.
Els perills de l’estrès són múltiples i de naturalesa molt variada. Poden anar des d’alteracions fisiològiques lleus com els èczemes, la caiguda del cabell, l’insomni i els maldecaps, fins a patologies molt més greus com les de naturalesa cardiovascular en pacients amb dietes inadequades i estils de vida sedentaris.
És estrès és considerat, des de 2012, com un dels factors de risc cardíac més importants a considerar per la majoria dels sistemes de prevenció sanitària.
Consells per evitar i combatre l'estrès
Aprendre a manejar l’estrès resulta fonamental per a garantir el nostre benestar general i també la salut del nostre cor. Per a controlar-ho, és convenient
- Realitzar exercici físic. No sols és adequat per al control de l’estrès, sinó també per a evitar altres factors de risc cardiovascular, com l’obesitat, la hipertensió arterial o el colesterol alt.
- Portar una dieta equilibrada rica en verdures, fruites i fibra, i baixa en greixos i sucres. S’ha de limitar el consum de tabac, cafè i alcohol, perquè aquestes substàncies són potenciadores d’estrès.
- Dormir prou. Per a la renovació cel·lular cal dormir almenys 7 hores al dia. L’estrès és la primera causa d’insomni o de mala qualitat del somni.
- Acudir a psicoteràpia o practicar tècniques de relaxació, respiració i/o meditació. Cada dia més professionals de la salut reconeixen els beneficis del ioga, el taitxí o el pilates, que han demostrat la seva utilitat per a reduir l’estrès i millorar la pressió arterial, la circulació i el sistema immunològic.
Quant a les mesures farmacològiques, quan el pacient sofreix estrès agut, es pot recórrer a la prescripció mèdica de betabloqueantes, antidepressius, ansiolítics i hipnòtics.
També pots recórrer a l’ús de productes més naturals basats en remeis ancestrals i tradicionals d’una eficàcia demostrada. En aquest sentit són de gran ajuda per als pacients amb excés d’estrès els preparats a base de precursors de neurotransmisores com la Serotonina i el GABA.
Aquests últims són productes que el teu farmacèutic et pot recomanar amb total coneixement i experiència i que no us generaran cap mena de dependència ni cap tolerància.
Consells per evitar estrès
Si voleu conèixer el vostre nivell d’estrès, i començar a posar remei a aquest estat d’alerta contínua que no us deixa relacionar-vos amb el vostre entorn d’una forma adequada, aquí us deixem una sèrie d’enllaços en els quals, responent a una preguntes senzilles, podreu arribar a tenir consciència de la importància del vostre problema.
